ร่อง 11 คืออะไร แนะนำเครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่อยากมีกล้ามท้อง

13 นาที ซิกแพค ร่อง 11 แบบยืน ฉบับมือใหม่! ร่อง 11 คือ สร้าง ร่อง 11 ด้วยการกิน ห้ามอด เราเป็นคนหนึ่งที่ น้ำหนักไม่เกินแต่มีพุง สาวๆก็มีพุง วิธีอำพราง คือใส่เสื้อตัวใหญ่ ร่องมรสุม ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน

ร่อง11 ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา